닌텐도 링피트 다이어트 후기 31일차

닌텐도도 없었는데 유튜브에서 3개월만에 링피트로 10kg 감량한 유튜버를 보고 나도 한번?!?! 하는 마음으로 구매했다. 헬스장을 다니고 있었지만 여러사람 모여있는곳에 가는 것이 이젠 좀 부담스럽기도 하고, 무엇보다 헬스가 너무 재미없다. ㅎ 런닝머신은 잘 안하는편인데도. 같은 운동기구로 똑같은 운동하는게 좀 지겨웠다.

 

 

닌텐도+링피트 구입하기

 

집에서 가까운 수원의 게임매장에서 닌텐도를 구매했다. 깨끗한 중고로 사고 싶었는데 당근마켓의 중고가 새제품보다 가격이 더 비싸게 판매되고 있는 기이한 현상 @_@

 

안산에도 오프라인 매장이 몇군데 있었는데 전화로 가격 문의해 본 결과 게임in프라가 젤 저렴하고 친절했다.

 

 

닌텐도스위치 기본이와 동물의숲버전을 보며 행복한 고민을 하고 있는 남표니. 매장에는 플스,닌텐도 게임씨디와 악세사리들이 많았다. 건담도 판매하고 게임하는곳도 있고. 발을 떼지 못하는 남표니가 넘 웃겼다. ㅎ 덕분에 게임에 취미없는 나도 재미있게 구경했다.

 

수원 게임in프라

닌텐도 스위치 네온 36만원

링피트어드벤처

젤다의전설 야생의숨결

현금가로 51만원정도에 구매했다. 저렴하게 산건가?? 닌텐도 할 생각에 헤벌쭉해진 남표니를 보니 저렴한건 둘째치고 아무튼 사길 잘했다는 생각이 들었다.

 

링피트 스쿼트하는 남표니

링피트 다이어트 본격돌입!

 

집에 티비가 없어 닌텐도를 모니터에 연결해 링피트를 하고 있다.

화면이 크면 좋았을테지만 딱히 작아도 운동하는데 전혀 문제없다.

 

 

작년엔 집에서 플스로 저스트댄스로 다이어트를 하려고 했었는데 이상하게 한달도 안되 흥미를 잃어버렸다. 노래가 안친한 팝송이라서 그랬나..?! ㅋㅋ 하여간 그때 홈트에 필요한 요가매트,실내용신발,헤어밴드등 준비물들을 다 구비해놔서  바로 링핏 시작했다. 우리 부부는 준비된 홈트레이너!

 

닌텐도 링피트 시작한지 보름쯤 되었을때.

링피트 운동결과

 

총 활동시간(실제 몸을 움직여 운동한 시간) 15분 46초

총 소비 칼로리 64.44kcal

총 주행거리 1.19km

 

링피트를 시작한지 얼마 안되서는 30분 운동도 엄청 숨이 찬다.  활동시간 15분이면 실제로 플레이한 시간은 30분 정도 된다. 땀이 나게 운동했는데 겨우 64칼로리라니 ㅋㅋ 분발해야겠다.

 

운동목표는 아직 안정했다. 일단 매일매일 꾸준히 링피트로 운동해보기로 남표니와 약속했다. 

 

 평균점수 99점 S랭크로 미션 성공!!

게임 중간중간 나오는 미션게임이 재미있다.

평균점수 99점 S랭크로 미션 성공!!

이런건 사진을 찍어 남표니에게 전송 ㅋ 혼자보다 둘이 같이하니까 승부욕도 생기고 더 재미있게 할수 있다.

 

잠시 휴식을 취해주세요

게임 중간중간 수분보충과 휴식을 종용하는 ㅋ

겜 시작 전후에 미브리씨가 스트레칭도 시켜주고, 운동팁과 유익한 토막상식도 알려준다. 

 

링피트 맥박수체크 

운동후 맥박수 체크

 

운동 후 분당맥박수 138회.

엄청난 맥박인데 적당한 운동이라닛?!! 지방연소가 목표라면 안성맞춤. 지구력 향상을 원한다면 운동부하를 늘려보자.. 운동부하는 조금씩 올리는 즁.

 

링피트로 소비된 칼로리 116kcal

링피트 간본 후 운동목표정하기

 

매일 꾸준히 운동했더니 총활동시간 35분쯤은 이제 쉽게 해낸다. 칼로리도 부쩍 늘어 100kcal 정도는 어렵지 않게 할수 있게 되었다. 체중 감량이 되면 더 좋을텐데.  식이조절없이 운동만으로 다이어트를 하려면 운동량이 더 많아야 할것 같아 매일매일 150칼로리이상, 남표니는 200칼로리이상 소모하기를 목표로 열심히 해보기로 했다.

 

 

남표니의 운동목표는 10kg감량하기. 이제부터 식이조절도 함께 병행하기로 했다.

나의 운동목표는 더 살찌지 않기. 그치만 더 빠지면 좋을것 같아 남표니와 동일한 메뉴로 저녁을 먹기로 했다.

 

뱃살이 줄지 않아요 링피트 토막지식

뱃살, 엉덩이살만 빼고싶은데. 원래 허리주변지방은 빼기가 힘든 편이다. 지방은 내장지방, 손발의 피하지방, 몸통의 피하지방 순으로 빠지기 때문이다. 링피트를 이렇게 열심히 하고 있는데 안빠지는 이유가 다 있었네..! 

 

체지방 1kg을 제거하려면 개인마다 차이는 있지만 대략 7200kcal를 소비해야 한다. 7200칼로리 소모는 4일간 굶거나 마라톤 2번 완주하는 양이다. 한달동안 1kg 감량하기위해선 한달에 240kcal를 운동으로 소비하거나 음식섭취를 줄이면 가능하다. 

 

아직 뱃살은 그대로인것 같지만 몸속 지방은 많이 빠졌겠지 ㅜ 믿고 욜심히 해보자 ㅜ

 

지금까지 링피트 스코어.

남표니는 4시간48분동안 1684kcal 소모, 나는 4시간 54분동안 1115kcal 소모했다.  체중에 따라 소모되는 칼로리의 양이 다르다. 남편 몸무게는 나보다 50%정도 더 나가니까 내가 열심히 하고 있는거네크흑 ㅜ

 

운동부하는 28로 유지하고 있다. 좀 더 빡시게 해야 운동이 될것 같아서 30으로 올렸는데 너무 힘들어서 지금은 28로 유지중이다.   

 

이 날은 유난히 덜 힘들고 재미있어서 1시간 반 정도 운동했더니 180칼로리나 소모되었다!! 캬하 운동 열심히 했으니 남표니 없을때 캔맥주를 벌컥벌컥 ㅋㅋ

 

 

홈트 링피트 다이어트 효과 40일차