홈트 링피트 다이어트 효과 40일차

헬스장대신 닌텐도 링피트로 운동하고 살빼기 40일차. 한달 넘게 이걸 유지하고있다니 내가 넘나게 대견하다. 하루한번 150kcal 소모를 목표로 거의 매일 하고 있다. 내 신체사이즈로 매일 150칼로리를 소모하려면 총 플레이시간 1시간15분정도 소요된다. 실제 운동 시간은 40분정도?

 

 

닌텐도 링피트는 진짜 다이어트 효과가 없을수가 없다. 헬스장에서 하기싫어서 슬렁슬렁하는것과는 상당히 차이가 있다. 나는 헬스장이 넘나게 지루하고 잘 안맞는 편.. ㅎ;;  그치만 몸이 무겁고 컨디션이 안좋을땐 꼼수를 써서 조이콘이 자세를 바르게 인식한것처럼 누워서 움직일때도 가끔 있다. 그래도 요즘은 이런 양아치짓은 거의 안한다. 대신 스무디를 자주 마시고 있다. 

 

가끔은_응석을_부리는_시간도_필요하다

몬스터 색상에 맞는 스무디를 마시고 공격력과 방어력을 UP한 뒤 운동하면 좀 더 수월하게 물리칠수 있다. 얼만큼 몸이 편해지는지는 쟤보지않아 얼마나 수월한지는 잘 모르겠지만 캐릭터가 영양보충해주는것을 보고 타격음을 크게 들으며 운동하는것만으로도 운동하는데 많은 도움이 된다. 다이어트. 

 

 

링피트로_다이어트_레벨101도달!

어느새_스쿼트_천개달성

열심히 하다보니 어느새 스쿼트 1000회나 했다. 횟수 정해놓고 매일 스쿼트만 했다면 절대 도달하지 못했을텐데. 닌텐도 게임으로 운동하니까 잼있어서 계속 하게된다.

요가자세를 제외하고 엉덩이흔들기 같은게 다이어트와 운동효과가 있을까 싶지만 이런 꿀동작이 없다면 힘들어서 오래 못 했을듯..! 맨날 만세스쿼트, 보트자세, 마운틴클라이밍 이런 운동만 하면 힘들어서 금새 지쳐버렸을 듯.

유튜브에 자칭 링피트 전문강사 수디홈트언니가 링피트 운동자세도 알려주셔서 가끔 시청하고 있다. 아무래도 집에서 혼자하는 홈트레이닝은 자세교정을 받을수 없는 단점이 있으니. 유튜브선생님께 배워야 다이어트에 효과가 있겠지.

 

  

그나저나 식이요법을 병행해야 다이어트 효과를 볼수 있을텐데. 먹는건 줄이고 싶지 않아서 다이어트전과 똑같은 양으로 먹고있는데 정말 정직하게도 한동안 체중감량에 변화가 없었다. 근데 40일쯤 되니까 한끼 적게먹으면 쉽게 체중이 감량되는것 같았다. 그 이후 2-3일정도 많이 굶지도 않았는데 먹고싶은 고열량 음식을 참았더니 2kg나 빠져서 유지하는 중. ㅎㅎ

주말엔 캠핑다녀서 밀가루,고기,과자,콜라 많이 먹는 편인데 살이 잘 안찌는것 같다. ㅎㅎ 링피트 더 열심히해서 다이어트 효과 쉽게 봤으면 좋겠다 ㅎ

 

링피트_토막지식_애당초칼로리란무엇인가?

스트레칭후 나오는 유익한 토막상식. '칼로리=살찐다=나쁜것' 은 잘못된 생각. 애당초 칼로란 무엇인가? 음식이 갖는 에너지원으로 우리 몸이 그것을 흡수하므로써 체온을 유지하고 근육과 장기를 움직인다. 기초대사를 높이면 살이 빠지기는 쉽고 살찌기 어려운 몸이 된다. 그러기위해 근육을 늘려야 하는데 식사량을 줄이면 단백질 부족으로 근육손실,기초대사부족으로 이어진다.

 

닌텐도 링피트 다이어트 후기 31일차